La alergia es una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los síntomas de la alergia pueden ser muy incómodos y pueden afectar negativamente la calidad de vida de las personas que los padecen. Afortunadamente, los expertos han descubierto un truco sencillo para aliviar los síntomas de la alergia que puede ayudar a las personas a sentirse mejor rápidamente.
El truco consiste en utilizar una técnica de respiración llamada «respiración nasal alternada». Esta técnica, también conocida como Nadi Shodhana, se utiliza en la práctica del yoga y ha demostrado ser efectiva para aliviar los síntomas de la alergia.
La técnica es simple. Primero, siéntate en una posición cómoda con la columna vertebral recta y los ojos cerrados. Luego, cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa nasal izquierda. Luego, inhala por la fosa nasal izquierda y cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular izquierdo. Suelta la fosa nasal derecha y exhala por ella. Luego, inhala por la fosa nasal derecha y cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Suelta la fosa nasal izquierda y exhala por ella. Esto completa una ronda de respiración nasal alternada.
Se recomienda hacer varias rondas de respiración nasal alternada para obtener mejores resultados. Los expertos sugieren hacer al menos 10 rondas, pero se pueden hacer más si se desea.
Entonces, ¿cómo puede esta técnica ayudar a aliviar los síntomas de la alergia? La respiración nasal alternada ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y la congestión en las vías respiratorias. También puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, que a menudo pueden empeorar los síntomas de la alergia.
Además de la respiración nasal alternada, hay otras técnicas de respiración que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. La respiración profunda y la respiración abdominal son dos técnicas simples que pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.
También es importante tener en cuenta que la prevención es la mejor estrategia para combatir los síntomas de la alergia. Evitar los alérgenos conocidos, como el polen, el polvo y los ácaros del polvo, puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los síntomas de la alergia.
La respiración nasal alternada es una técnica sencilla y efectiva que puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Además de esta técnica, la respiración profunda y la respiración abdominal también pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Si sufres de alergias, es importante hablar con un médico para obtener un diagnóstico y un tratamiento adecuados.
